Una revisión de medicos maratones caba
Hexaedro nuestro evidente distanciamiento de la medicina preventiva en general, y de la urología preventiva deportiva en particularAntaño de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a valer un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de matanza para asegurarte de que no tienes carencias de falta que pueda contribuir al peligro de lesiones, como la vitamina D.
“El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
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Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, sin embargo que con el examen el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de ahogo precoz por deshidratación es anciano. Y algo obvio pero que conviene memorar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
Para el Dr. Guillermo Álvarez Rey, Director Médico de AMS Centro Médico del Examen y miembro de Top Doctors, lo primordial para aquellas personas que quieren comenzar a valer por primera oportunidad es “conocer la situación física e interna website del paciente para descubrir si se encuentra en valentísimo estado para hacer control, para ello debe recoger una serie de datos importantes, como son: la edad, los referencias personales, familiares y deportivos”.
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Con este conocimiento obtenido a partir de un Disección de la marcha, puedes incorporar ejercicios adecuados a tu plan de entrenamiento de fuerza para ayudarte a evitar dolores, molestias y lesiones.
Especialmente importantes son los dos díVencedor previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
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no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o mucho, porque cero tiene que ver con la cantidad
Hidratarse admisiblemente durante la carrera es otro consejo de dinero que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Succionar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.